هميشه تبسمي بر لب داشته باشيد.

اولين نماد دروني اعتماد به نفس،رضايت خاطر است. كساني كه اعتماد به نفس عالي دارند،در درون خود با احساس تواناييها و تا حدي به فعليت درآمدن اين تواناييها،احساس خوب و رضايت خاطري عميق دارند. نماد بيروني و تظاهر خارجي اين رضايت خاطر،تبسمي است كه شما بر لب داريد. نه تنها اعتماد به نفس ، شما را به اين رضايت خاطر دروني و تبسم بيروني واميدارد بلكه بهتر از آن،متبسم،خود به تنهايي رضايت خاطر و اعتماد به نفس را به شما القا مي كند. از اين پس به هيچ عنوان بدون تبسم از منزل خارج نشويد. از همه مهمتر اينكه در تنهايي نيز تبسم باشيد.تبسم هم آرامش عضلات صورت و آرامش جسمي شما راسبب مي شود و هم رضايت خاطر و اعتماد به نفس را در شما القا مي كند.ضمن آنكه چهره متبسم شما در ديگران نيز تاثير خوبي مي گذارد،در آنان احساس رضايت و شادماني به همراه دارد. به جاي آنكه بخواهيد صورتي اخمو و عصباني و درهم داشته باشيد و ثابت كنيد كه مشكلات و ناراحتيهاي فراواني داريد تا به اين شكل توجه و محبت ديگران را جلب كنيد،هميشه تبسمي زيبا بر لبهاي خود داشته باشيد. فراموش نكنيد همه انسانها تا حدي گريبانگير مشكلاتي هستند ،آنچه كه در شما مي جويند فراغ خاطر و آسودگي از مشكلات و يا راه حل يابي براي آنهاست. چهره گرفته شما نه تنها در ديگران احساس خوب و محبت واقعي و قلبي را القا نمي كند بلكه از آنجا كه چهره شما مشكل آنها را يادآوري مي كند و حتي برايشان اينطور القا مي شود كه شما هميشه عامل تشديد مشكلات يا حتي سبب آن هستند ،احساس بدي را نسبت به شما پيدا مي كنند و سبب مي شود كه ناخودآگاه از شما بدشان بيايد. با تبسم،هم خود آرام مي گيريد و اعتماد به نفس را در وجود خود گسترش مي دهيد و هم اينكه اين ويژگيها را در ديگران پرورش مي دهيد. تبسم و خنديدن،آندروفيني را در مغز ترشح مي كند كه ترشح اين هورمون ،هنگام درد تسكين درد مي شود و احساس خوبي را در شما ايجاد مي كند.

 تمرين20

تبسم و خنديدن را در مدتي تمرين كنيد. هميشه تبسمي بر لب داشته باشيد . خصوصا هنگام وقوع مشكل،لبخند بزنيد. اگر تصادف كرديد بجاي گريه بخنديد البته آهسته كه فكر نكنند ضربه مغزي شده ايد!لبخند بزنيد. همين الان تبسم كنيد!

با کلیک بر ادامه مطلب ترجمه لاتین مطلب را مشاهده کنید.

در پي كسب موفقيت باشيد هر چند كوچك.

براي پرورش اعتماد به نفس ،احساس توانا بودن،لازم است اما كافي نيست. ذهن شما به تجربه اي عيني نياز دارد. ذهن شما مي خواهد موفقيتي را پررنگ و شفاف در آن ثبت كنيد تا بتواند مدام به آن استدلال كند كه يك بار توانستم،پس باز هم مي توانم.اگر هدفهاي بزرگي داريد و اعتماد به نفس نداريد ،اين هدفهاي بزرگتان خطرناكند. براي كسي كه خود را و توانايي خود را در عمل،باور ندارد هدفهاي كوچك و موفقيتهاي سريع و كوتاه مدت،بسيار بهتر است.هدف مقطعي و كوتاه مدتي را كه دستيابي به آن در ذهنتان آسان به نظر مي آيد،انتخاب كنيد و براي تحقق آن اقدام نماييد. هدفهاي كوچك و موفقيتهاي كوچك،اگر چه رضايت خاطر كامل شما را فراهم نمي كنند ،اما زمينه ساز موفقيتهاي بزرگتر و اعتماد به نفس بيشتر مي شوند. حتي هدفهاي بزرگ را به چندين هدف كوچك تقسيم كنيد و مرحله به مرحله سعي كنيد به اين هدفهاي كوچك برسيد تا نهايتا هدف بزرگ شما عملي شود. اين يعني كشيدن نقشه براي رسيدن به يك هدف بزرگ.

تمرين19

اگر شما اكنون از اعتماد به نفس خود رضايت نداريد و قصد پرورش آن را داريد،يا فعلا هدفهاي بزرگ انتخاب نكنيد كه ناتواني شما را دامن بزند و يا اينكه اهداف بزرگ خود را به چندين هدف كوچك تقسيم كنيد . در اين حالت ،بسيار مهم است كه پس از طي هر مرحله،خود را تشويق كنيد و با صداي بلند به خود بگويي كه من توانستم.

آنچه داريد يادآوري كنيد.

از آنجا كه بودن و داشتن ،هميشه به شكلي در رشد اعتماد به نفس موثر است. هر آنچه كه نداشتن را به شما يادآوري كند،افت روحي و افت اعتماد به نفس شما را سبب مي شود . يادآوري موهبتها يعني اعتماد به نفس و يادآوري محروميتها يعني عدم اعتماد به نفس ،قلم و كاغذ برداريد و هر آنچه را كه هم اكنون داريد، از كوچك به بزرگ يادداشت كنيد. اگر مي بينيد بيشتر محروميتها به ذهن مي آيند تا موهبتها، به خاطر آن است كه محروميتها را بيشتر ، در ذهن خود تكرار كرده ايد و به حافظه سپرده ايد . سلامتي، انرژي ، توانايي ،تحصيلات،حتي سواد خواندن و نوشتن ،سرپناه خانواده ،دوستان ،لباسي كه برتن داريد ،همينكه قادريد اين مطالب را بخوانيد و نوعي دگرگوني در خود بوجود آوريد. در مسير زندگي هميشه بايد نگاهي به پايين و بالا بيندازيد. به پايين تر از خود نگاه كنيد و حتما با آنها معاشرت كنيد تا متوجه شويد همين چيزهايي كه براي شما ديگر عادي شده است،موهبتهايي است كه عده اي از آن محرومند اين كار سبب مي شود كه ناخود آگاه توجه شما به داشته هايتان بيشتر شود. نگاهي به بالا هم بيندازيد، براي اينكه متوجه باشيد مي توان بالاتر از اين و بهتر از اين بود و انگيزه و ميل به رشد و پيشرفت پيدا كنيد.

 تمرين18

هر چه نداشتن در شما را ياد آوري مي كند ، افت اعتماد به نفس را سبب مي شود . يادآور موهبتهاي الهي،يعني اعتماد به نفس . قلم و كاغذ را برداريد و تمام دارائيهاي خود را يادداشت كنيد. در لحظه لحظه خود جستجو كنيد و به اصرار ،آنچه را كه داريد، يادآوري كنيد. حتي قلم و كاغذي كه برداشتيد يادداشت كنيد!

اینم ترجمه لاتین این پست.

هميشه در جيب خود پول داشته باشيد .

بخش عمده اي از اعتماد به نفس احساس بودن و بخش ديگر احساس داشتن است . جيب شما فقط حضور اسكناس را می فهمد و احساس داشتن اسكناس را نمي فهمد !. درست است که :  شما بايد ذهنيتي توانگر داشته باشيد ،اما به شاهد هم نياز داريد،گواه ذهنيت توانگرشما كيفيت پول شماست. هيچ وقت از خانه باجيب خالي بيرون نياييد. دروغ بزرگ:من مي توانم،اما نمي خواهم! اين دروغ بزرگ را فقط وجدان درك و كشف مي كند و فقط خود شخص گوينده،مبتلا به احساس گناه مي شود و اعتماد به نفس خود را به شدت كاهش مي دهد. اين دروغ بزرگ ، در مواقع مختلفي به كاربرده مي شودكه شايع ترين آن در مورد پول است. وقتي مي گوييد من مي توانم داشته باشم و كيفم هم دليل بر اين مدعاست،وجدان درستي اش را مي پسندد و احساس خود باوري از درون شخص مي جوشد. برداشت غلط :در همه مكاتب الهي،استفاده نادرست از مواهب خداوندي از جمله ثروت ،سخت نكوهش شده است. برداشت بسيار نادرستي از اين نكوهش ،باعث شده كه خيلي ها فكر كنند و باور كنند كه پول،چيز بدي است و داشتن ،فعل نكوهيده اي است. اين افراد ،ضرب المثلهايي مثل پول همانند چرك دست است.پول،پليد و پست است. پول ،علت همه جنايتهاست و… را به وجود آورده اند و آن را تبليغ مي كنند. اما مگر پول به تنهايي و به خودي خود مي تواند چنين اعمالي را انجام دهد و چنين باشد. مسلما اين ماييم كه تعيين مي كنيم پولمان چكار كند و چطور باشد. ثروت از مواهب الهي است و چنين اهانتهايي به يك موهبت الهي ،ناسپاسي آشكار و گناهي بزرگ است. خالي بودن جيب شما در شما نداشتن و محروميت را القا مي كند كه احساس عدم شايستگي و كاهش اعتماد به نفس را به دنبال دارد . جيب توانگر ،اعتماد به نفس را افزايش مي دهد و در عين حال شما را به تكاپو و فعليت بيشتري وا مي دارد. نگوييد اگر پول در جيبم باشد،خرج مي كنم،وقتي به خود اطمينان نداريد،نمي توانيد چيزي داشته باشيد. همراه داشتن پول به شما احساس داشتن، عادت به همراه داشتن پول و اعتماد به نفس مي بخشد كه نتيجه آن تحرك و فعاليت است. يادتان باشد هرگز نمي توانيد هم اعتماد به نفس داشته باشيد و هم بيكار باشيد.

تمرين17

شايستگيهاي شما بايد به كار آيند و عملي شوند تا معنا پيدا كنند! شايستگي هاي بالقوه چندان تفاوتي با عدم شايستگي ندارد. حتي الامكان خودتان جيب خود را توانگر سازيد. هميشه در جيب خود پول داشته باشيد و با آن بسيار راحت باشيد. پول موهبت الهي است،پس سزاوار نيست آنرا چرك دست بدانيد . جيب پولدار باعث اعتماد به نفس مي شود.

غلبه بر ترس

يكي ديگر از موانع بزرگ اعتماد بنفس ، ترس است . بهترين و مؤثرترين راه غلبه بر ترس هم اقدام است . در روانشناسي ترس گفته مي شود ، به هر آنچه كه از آن مي ترسيد ، نزديك شويد و در آن فرو رويد . اگر از آب مي ترسيد ، تا خودتان را درون آن نيندازيد ترستان نمي ريزد .

در لاتین هم داریم : if you cant, then you must  "اگر شما نمی توانید پس شما باید." من در یک سخنرانی پس مقدمه  همه چیزها را فراموش کردم. ولی نمردم ! فقط تصمیم گرفتم رفع کنم . در دبیرستان از درس انشا واهمه داشتم ! چون تا دبیر می آمد می گفت آقای آباد !!!! ولی آرام آرام خودم داوطلب می شدم .!! 

اگر از کنفرانس دادن واهمه داريد ، تنها راه حل شما كنفرانس دادن است . البته در بار اول ممكن است در اثر ترس صدايتان بلرزد و نفس كم بياوريد ، اما با اين وجود دفعة بعد برايتان آسانتر خواهد بود و دفعة بعد و دفعات بعد به مراتب آسانتر و بالاخره زماني مي رسد كه نه تنها نمي ترسيد ، بلكه خودتان از آن مشتاقانه استقبال مي كنيد . معمولاً شما درست برعكس عمل مي كنيد . وقتي از چيزي مي ترسيد ، خود را از آن كنار مي كشيد ! و با اين روش ، مدام بر ترس ، اضطراب و عدم اعتماد بنفس خود مي افزاييد . كمرويي بيشتر در صورت حضور در جمع افراد غريبه و ملزم بودن به برقراري ارتباط با آنها ايجاد مي شود .

تمرين 16

تنها راه حل غلبه بر ترس اقدام است . خود را به درون آب بيندازيد ! مواردي كه در آن از اعتماد بنفس لازم برخوردار نيستيد ، در ذهن خود دقيقاً جستجو كنيد و در جهت آن سريعاً اقدام كنيد . در همانجايي كه دچار ترس ، اضطراب و كمرويي هستيد اقدام كنيد .

 با کلیک بر ادامه مطلب ترجمه لاتین را مشاهد بفرمایید