درس 57 زندگی

سريعتر راه برويد .

فرم راه رفتن افراد تا حد زيادي نمايانگر حد اعتماد به نفس آنهاست . كسي كه اعتماد به نفس ندارد ، بسيار آرام و شل حركت مي كند و تا حدي پاي خود را بر زمين مي كشد . هنگام راه رفتن پا را از زمين بلند كنيد و سرعت راه رفتن خود را 025/0 افزايش دهيد . شما هر كسي را كه در خيابان ببينيد كه اينگونه راه مي رود ، ناخودآگاه احساس مي كنيد : چه اعتماد به نفسي دارد ! چه هدفدار است ! و… اما هر كسي را ببينيد كه شل و ول وكشان كشان راه مي رود ،ناخوآگاه حس مي كنيد : چه بي انگيزه ! چه بي هدف ! چه بي اعتماد !و… در راه رفتن ، وقتي كه پياده رو شلوغ نيست و فضاي كافي براي عبور هست ، از وسط پياده رو راه برويد .

تمرين57

از فرم راه رفتن شما ، مردم متوجه ميزان اعتماد به نفستان مي شوند . با گامهاي استوار از وسط پياده رو حركت كنيد و سعي نكنيد كه شانه شما هنگام راه رفتن در پياده رو ، با ديوار برخورد كند .

دزس 56 زندگی

جلو بنشينيد و به مخاطب نگاه كنيد .

نشستن در رديفهاي جلو ، تمركز حواس و دقت را بيشتر مي كند . هر چه عقب تر مي نشينيد ، عامل حواس پرتي خود را افزايش مي دهيد . يكي از نشانه هاي بارز و شايع عدم اعتماد به نفس و خودباوري ، پرهيز از نگاه كردن به چهره مخاطب است . خودشيفتگان ، هرگز از نگاه كردن به چهره مخاطب خود ابا ندارند . هنگام سخن گفتن به چشمان مخاطب خود نگاه كنيد و هنگام شنيدن هم همينطور . البته اين نگاه بايد شرايطي داشته باشد . اول آنكه ، قصد نگاه من اعتماد به نفسم نباشد . دوم آنكه جسورانه و گستاخانه نباشد . سوم آنكه قصد و نيت خاصي نداشته باشد . نگاه شما بايد نگاهي نرم و ملايم باشد كه نشان دهد به مخاطب خود توجه داريد و از اين كه به صورت او نگاه مي كنيد هراسي نداريد .

تمرين56

در رديف جلو بنشينيد و به چشمان مخاطب خود نگاه كنيد . وقتي عقب تر هستيد عامل حواس پرتي خود را افزايش مي دهيد . البته واقعاً بايد بدانيد كه از جلو نشستن چه انگيزه اي داريد . نگاه هم بايد داراي شرايطي باشد .

درس 55 زندگی

انتظار و خواسته خود را واضح بگوييد .

مبهم حرف نزنيد . رئيسي كه به كارمندانش ، مي گويد خوب كار كنيد ، نبايد انتظار داشته باشد خواسته اش برآورده شود . او بايد دقيقا بگويد كه خوب كار كردن يعني چه و منظورش چيست . پس:

1ـ دقيقا مشخص كنيد كه چه مي خواهيد ؟ چه چيزي ، تا چه حدي ؟ چه مقدار و تا چه زماني ؟ به هيچ يك از سئوالات بالا پاسخ كلي نظير هر چه زودتر بهتر ! هر چه بيشتر بهتر !و… ندهيد . دقيق و روشن و واضح ، بگوييد.

2ـ از كسي درخواست كنيد كه مي دانيد مي تواند به شما كمك كند .

3ـ منافع و مصالح طرف مقابل درخواست را در نظر بگيريد .

4ـ انتظار شما بايد هدفداري ذهن و اعتقاد قلبي شما را نشان دهد .

5ـ تا خواسته شما تحقق نيابد دست برنداريد . پافشاري ، شرط رسيدن به هر هدف است .

6ـ مبهم حرف نزنيد .

7ـ مشخص حرف بزنيد ، نترسيد اگر جدي حرفتان را بگوييد مخاطبتان ناراحت خواهد شد .

8ـ غرغر نكنيد ، يا بگوييد و يا نگوييد . غر زدن يعني اينكه معترضم اما جرات گفتن ندارم.

9ـ هنگام حرف زدن بال بال نزنيد ، آرامش در حرف زدن بسيار مهم است.

تمرين55

خواسته خود را به صورت دقيق و واضح بيان كنيد ، حد و اندازه و زمان اجرا خواسته را بيان داريد تا خواسته شما را از حالت ابهام درآورد يا حرفتان را بزنيد و يا اگر سكوت كرديد ، پشت سرايراد سخنراني و اعتراض سر ندهيد

درس 54 زندگی

احساسات خود را ابراز داريد .

اگر از چيزي به شگفتي مي آييد ،احساس خود را ابراز داريد . اگر از چيزي خوشحال مي شويد ، احساس خود را ابراز كنيد و… كساني كه از اعتماد به نفس محرومند ، از احساسات خود و به ويژه ابراز آن واهمه دارند ، چون مي ترسند واكنش ديگران نسبت به احساس آنها منفي باشد و يا اينكه احساسشان با احساس ديگران جور در نيايد . به همين خاطر حتي در برابر بروز احساسات خود مقاومت مي كنند . عادت كنيد احساسات خود را ابراز كنيد . لزومي ندارد كه شما مشابه اكثريت باشيد ، مثلا اگر شيفته سيرابي هستيد و در جمعي قرار مي گيريد كه همه ، بجز شما از سيرابي بيزارند ، به دروغ احساسي مشابه ديگران را بيان نكنيد . سكوت هم نكنيد ، خيلي راحت نظر خود را بگوييد . هميشه مخالف نباشيد . بعضي ها هميشه به منظور جلب توجه ديگران مخالفت مي كنند كه ميل به جلب توجه ديگران هم يعني فقدان و عدم اعتماد به نفس . شما وقتي از اعتماد به نفس عالي برخورداريد كه بدون توجه به موافقت يا عدم موافقت ديگران ، احساس خود را ابراز كنيد .

تمرين 54

احساسات واقعي خود را بيان كنيد ، به هيچ عنوان به نظر ديگران توجه نكنيد . شهامت گفتن داشته باشيد ، اگر صندلي شما راحت نيست ، اگر غذايي را دوست نداريد و… همه را ابراز كنيد . اگر چيز خنده داري را شنيده ايد از ته دل بخنديد . احساسات را در خود حبس نكنيد .